[04-08-2011] Schema aanpassen.

Vandaag mijn wekelijkese bezoek aan de Fysio, 1600 meter met afwisselend parcours op de rollenband gelopen, Eerlijk gezegd ging het 'middendeel', daar waar er een helling inzit die 3 'blikjes' duurt, helemaal niet zo lekker, ik kreeg behoorlijk last van mijn kuit. Stoppen wilde ik niet en ik was blij toen ik aan de 'uitloop' begon. De pijn nam inderdaad af, maar het ging niet zoals ik hoopte. Ik zou overleg hebben over het schema en kijken wat er mis zou kunnen zijn. Het vermoeden is dat mijn lichan te weinig 'rust' tijd tussen de trainingsarbeid krijgt en daardoor niet, of nog niet herstelt is.

Door de vernauwing, stroomt er te weinig zuurstofrijk bloed naar mijn onderbeen, met name de kuitspier. Hierdoor treed verzuring op. Deze verzuring heft tijd nodig om te 'verdwijnen'. Nu loop ik dus 4 x 20 minuten, met tussen de start momenten 4 uur tussenpoze. Effectief heb ik dus telkens 3,5 uur 'rust'. Kennelijk is dat te weinig om te hestellen enbouwt de ophoping van verzuring alleen maar op.

Vanmiddag liep ik om 15:00 mijn 2e training, de eerste was bij de Fysio om 11:30. Zelfs toen had ik nog flink last. Het deed gewoon de hele weg pijn!

Het nieuwe schema is weer op 3 x per dag, met ruime rust ertussen. Voorlopig dus om 09:00, 15:00 en 21:00. DE planning is dan om per week de lengte van het parcours te vergroten. Tevens blijkt dat mijn 'normaal' tempo op ongeveer 4,2 km/h ligt. Veel sneller zal niet echt gaan en langzamer is niet zinvol.

Kortom, mijn nieuwe streven is om tegen het einde van de vakantieperiode een parcours van minimaal 1,8 km af te leggen. Alles wat meer kan, is megenomen. Ook blijft de 'zaterdag = rustdag' een vast gegeven. Hooguit een wandelingetje als ontspanning.

Er zullen dus weer wat vaker nieuwtjes volgen denk ik.